ЗОЖ — это не только недорого, но и выгодно (экономия — 70 тыс. руб. в год). Личный опыт молодой девушки

Одними из самых распространенных отговорок на тему «почему вы не следите за собой» считаются две: у меня нет времени и у меня нет денег. Сегодня журнал Reconomica рассмотрит последнюю, а поможет нам в этом Валерия из города Волгограда, которая расскажет, как можно вести здоровый образ жизни, не тратя при этом десятки тысяч рублей из зарплаты.

Если вы действительно верите в то, что причина вашего неправильного образа жизни кроется в скромных средствах, то мы постараемся вас разубедить, что это не так. Даже с небольшим достатком можно выглядеть и чувствовать себя отлично. Вам только понадобится немного практики, а дальше все пойдет как по маслу.

Немного о себе

Здравствуйте, меня зовут Валерия. Мне 20 лет и я из большого, но не очень развитого, города — Волгограда.

Начну свою историю с того, что всё детство я была полной и ненавидела спорт.

Моя проблема

Сладости и домашние блинчики со сгущёнкой были моими любимыми лакомствами, а килограммы незаметно прибавлялись.

В 16 лет я оглянулась на свою жизнь, посмотрела на себя, на весы и поняла, что лишний вес сковывает меня не только в плане общения, но и физически.

К тому же мне, как и любой девочке-подростку, хотелось внимания со стороны противоположного пола. Я прекрасно понимала, что прежде чем заглянуть во внутренний мир, все смотрят на внешний. А вот пробраться к внутреннему миру через складки жира, ох, как не просто!

Решение — похудеть

Обычно люди для похудения покупают абонемент в зал, начинают питаться правильно, скупают «суперфуды» и пьют протеиновые коктейли. Мне, толстому ребёнку, это было сделать нереально.

ЗОЖ

Здоровый образ жизни.

Как действовать

Моя мама всегда говорила, что у меня нормальная фигура и я «вытянусь». Поэтому тратить 30 тысяч на спортзал, покупать дорогую «здоровую» пищу она не собиралась.
К тому же, в залы нашего города пускали только с 18 лет.

Но что делать мне, жирному ребёнку? Сидеть и ждать этого волшебного «вытягивания»? Конечно же, нет! И я решила действовать.

Самостоятельное похудение представлялось мне чем-то сказочным. Стоит заметить, что я и раньше пыталась худеть, но все попытки прекращались после первого же комплимента: «о, ты немного похудела!», хотя до модельных параметров было далеко.

Примеров эффективного похудения для детей-подростков я не нашла, поэтому весь этот путь казался мне «шатким». Я решила худеть по-взрослому, ведь организмы устроены одинаково.

Занятия спортом

Первое, на что я обратила внимание, — тренировки. Как я уже сказала, дороги в спортзал были для меня закрыты, так что я обратилась к видео тренировкам.

Я быстро нашла популярную женщину-тренера, которая «помогла похудеть” уже тысяче человек, и начала с самой лёгкой программы для начинающих. Как вы понимаете, платить за это я не стала — скачала видео тренировки из интернета.

Что вам необходимо

Количество нужного спортивного инвентаря было минимальное: гантели, кроссовки и собственное тело. Мне не понадобился даже спортивный коврик — я пользовалась обычным комнатным ковром.

Пыльные гантели найдутся в доме у каждого, кто в душе “спортсмен”, но если нет, то в магазинах стоимость на лёгкие варианты по 0,5-1 кг — 400 рублей. Думаю, на это можно потратиться.

Кроссовки тоже есть у всех. Моё желание было настолько велико, что первое время я занималась в развалившейся обуви, иногда даже приклеивала подошву скотчем. Но потом всё-таки купила кроссовки для домашних тренировок, что и вам рекомендую. Их стоимость не превышает 900 рублей.

Возможно, мой способ подойдёт не всем

Если вы не любитель тренировок у компьютера, то можете бегать утром или вечером, или же кататься на велосипеде по улице. Но я не любитель монотонных видов спорта, так что постоянная смена упражнений — полюбившийся мне способ быстро сбросить вес.

пробежка

Пробежка по утрам, что может быть проще.

Не рекомендую в начале своего похудения покупать тренажёр в виде беговой дорожки, велосипеда или другого «очень хорошего спортивного помощника». Через два дня этот «помощник» превратится в очень хорошую и многофункциональную вешалку для одежды.

Если вам нужен спортивный зал

Если же идея со спортивным залом не выходит из вашей головы, то вот мой лайфхак:

  • Поищите фитнес-клубы, которые есть у вас в городе.
  • На их сайте найдите в разделе «цены» строчку «первая тренировка».
  • Обычно «стартовую» тренировку считают пробной, и продвинутые фитнес-центры предоставляют её бесплатно. Это нам и нужно.
  • Выпишите каждый фитнес-центр, у которого есть эта услуга. В качестве дополнительной информации можете написать и адрес.
  • После этого сходите в каждый из них по одному разу.

Если учитывать тренировки 2-3 раза в неделю, то 10 залов хватит на месяц. Это позволит вам сделать первый шаг на путь к похудению и здоровому образу жизни.

Питание

Более сложная ситуация была с едой.

Многие, кто встаёт на путь здорового образа жизни, считают, что здоровое питание обойдется дорого. Дешевле купить четыре бургера в Макдональдсе по акции, чем купить 100 граммов волшебных ягод Годжи.

Чем питаться

Открою секрет: никакие Годжи, чиа и т. д. вам не нужны. Все «суперфуды» — персонажи мифические, и их роль в похудении не превышает роли волшебной пилюли-плацебо.

На самом деле для здорового питания нужно не так много, ведь главное в похудении — превышать затраты калорий над их потреблением.

Читайте также: Как девушке следить за собой и не тратить много денег.

питание

Правильное питание — основа ЗОЖ.

Во сколько это обойдется

В среднем за месяц я съедала:

  • 2 кг куриного филе — 700 рублей;
  • 1 кг рыбы — 450 рублей;
  • 3 кг творога — 1000 рублей;
  • 3 литра молока — 210 рублей;
  • 2 литра кефира — 160 рублей;
  • 1 кг йогурта — 180 рублей;
  • 1 пачку каши (геркулес, пшеничная и т. д.) — 60 рублей;
  • овощей — 400 рублей.

Всего, в месяц на продукты, я тратила 3 160 рублей. За год выходило, в среднем, 37 920 рублей.

Протеиновые коктейли мне были не нужны, потребность в белке я восполняла творогом и мясом. Углеводным гарниром к каждому блюду были овощи, но иногда использовался рис и гречка. Стоимость их тоже невелика.

На завтрак я всегда ела каши. У привычных, в нашей стране, злаковых культур стоимость доступная — не более 60 рублей за пачку, которой мне хватало на месяц. По-моему, это самый доступный способ получить насыщение.

Сколько мне удалось сэкономить

Подведём итоги моей экономии за весь мой путь ведения здорового образа жизни.

  1. За 4 года на еду я потратила в среднем 151 680 рублей. До этого, на еду и сладости я тратила около 98 тысяч в год, что за 4 года — 392 000 рублей. Экономия — 240 320 рублей.
  2. Тренируясь дома, а не в зале, я сэкономила 120 тысяч рублей, если учитывать срок — 4 года.
  3. Отказавшись от общественного транспорта, за год я сэкономила в среднем 4 000 руб., а за 4 года — 16 тысяч рублей.

Общая экономия за все 4 года — 287 680 рублей. За эти деньги я смогла съездить на море и около 16 раз купить новую одежду.

Стоит заметить и то, что за эти 4 года я болела всего 4 раза. Раньше за один год я могла брать больничный 8 раз. Получается, что я сэкономила не только на еде, но ещё и на покупке лекарств.

Ну как, вы до сих пор считаете, что ЗОЖ — это дорого?

Читайте также: На чем можно сэкономить? Семь реальных способов спасти семейный бюджет.

пробежка

С партнером вести здоровый образ жизни веселее.

Полезные рекомендации

Не обойтись и без дополнительных лайфхаков, которые я активно использовала все эти 4 года. Вот основные советы, которые позволят вам сэкономить на продуктах и сохранить здоровье.

  • Покупайте молочные продукты не в магазинах, а в небольших ларьках.

Я ни в коем случае не рекомендую покупать молочную продукцию в каких-то неизвестных и потрёпанных жизнью магазинчиках. Всегда выбирайте «статичные» ларьки, которые существуют на одном месте уже долгое время.

Как показывает мой опыт, продукцию туда привозят каждый день, поэтому товар свежее. Цены там ниже, потому что они не покупают рекламу и не берут «за марку». Не нужно много денег и за аренду, поскольку такие ларьки занимают маленькую площадь.

Стоит сделать оговорку, что такой способ экономии подойдёт жителям не всех городов.
Жителям Москвы и Санкт-Петербурга частенько приходится переплачивать за «свежие луга и экологически чистый воздух», наценка на товары идёт, как раз, из-за «экологичности».
Городам, которые считаются «провинциальными», этот способ придётся по душе, ведь количество ферм в пригородах там больше.

  • Покупайте овощи на базаре.

Овощи в магазинах имеют упаковку, разрекламированный бренд, и, конечно же, требуют оплаты доставки, оплату работников магазина и т. д. Все эти факторы дают немаленький процент наценки на товар.

Вместо этого я рекомендую покупать овощи на рынках. Там и выбор больше, и добиться скидки можно, если хорошо отнестись к продавцу и поторговаться.

  • Общественному транспорту — нет!

Если ваша работа находится на расстоянии 1-2 остановок, то необязательно ждать автобус и переплачивать, можно дойти пешком, особенно в тёплое время года.

Читайте также: Как сэкономить на здоровом питании в семье. Продуктовый лайфхак, который вы должны знать!

на велосипедах

Главное — движение.

Если же пункт назначения находится дальше, то можно сесть на велосипед или воспользоваться самокатом, и доехать «с ветерком», не заплатив при этом ни копейки.

  • Дешёвая спортивная форма.

За 4 года я поняла, что экономить на спортивной форме не стоит. Да, можно воспользоваться старыми шортами и поношенной футболкой, но спортивная одежда шьётся из водоотталкивающих материалов. Это позволяет коже «дышать», за счёт чего тренировка проходит легче.

Читайте также: Сколько я сэкономила, бросив курить.

Но необязательно покупать спортивную форму в брендовых магазинах, наценка в них происходит именно из-за репутации магазина. Конечно, можно дождаться акций, а можно заказать одежду и с дешёвых китайских сайтов. Важный критерий — правильно выбрать ткань и найти честного продавца.

Итог

Из моей истории можно понять, что невозможного не существует. Главное — желание и стремление, а решение придёт само.

Советы, представленные в этой статье, ещё раз доказывают, что миф про дорогую здоровую жизнь — это всего лишь необоснованный миф.

Не ведитесь на уловки маркетологов, а верьте только себе и стремитесь выбирать всё самое натуральное, и тогда вы будете не только здоровыми, но и счастливыми.

Загрузка...

Статья была вам полезна? Мы старались для вас! Пожалуйста, поддержите нас репостом в соцсетях или обсудите материал на любимом форуме. Это очень поможет проекту. Спасибо!

Комментарии к статье “ЗОЖ — это не только недорого, но и выгодно (экономия — 70 тыс. руб. в год). Личный опыт молодой девушки

  1. Загрузка...
  2. Валерий says

    Довольно странное представление о похудении, оздоровлении и правильном питании

  3. Мария Алехина says

    Девушка нашла возможность добиться своих целей малыми средствами, к её советам стоит прислушаться. Здоровый образ жизни в самом деле стоит не так дорого, как принято думать. Можно обойтись без дорогого абонемента в фитнес-клуб и фирменной спортивной обуви. Кто не хочет что-то делать, ищет причины, а кто хочет, всегда найдёт возможности.

Есть мнение? Обязательно оставьте комментарий!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *