Динамика средней продолжительности жизни россиян. Как жить долго и не болеть — секреты долгожителей

Вопрос продления жизни — одна из самых серьезных задач человечества. Над ее решением работали и работают целые команды ученых, которые спонсируются как государством, так и частными компаниями и лицами. Недавно Росстат опубликовал важную новость, что продолжительность жизни россиян достигла исторического максимума, превысив 72 года, и мы решили копнуть статистику по России и миру, чтобы разобрать эту любопытную тему «по косточкам».

Какие-то сдвиги в этом направлении уже заметны, однако даже о стабильном массовом преодолении столетнего возраста говорить еще очень рано. Ниже Reconomica рассмотрит основные сведения, которые связаны с актуальными вопросами продления жизни и сохранения здоровья в старости.

Содержание материала

Как изменялась средняя продолжительность жизни в России: статистика Росстата по годам

Итак, разбираем секреты активного долголетия. Для начала — общие сведения. Таблица средней продолжительности  жизни в РФ по годам (начиная с девяностых и по сей день) выглядит так:

Год Общая Для мужчин Для женщин
1990 69.1 63.7 74.3
1995 64.5 58.1 71.5
2000 65.5 59 72.2
2002 64.9 58.6 71.9
2005 65.3 58.9 72.4
2007 67.6 61.4 74
2008 67.9 61.9 74.2
2009 68.7 62.8 74.7
2010 68.9 63 74.8
2011 69.8 64 75.6
2012 70.2 64.5 75.8
2013 70.8 65.1 76.3
2014 70.9 65.3 76.5
2015 71.4 65.9 76.7
2016 71.9 66.5 77

Бегло взглянув на таблицу, можно сделать 2 важных вывода:

  1. Средняя продолжительность жизни мужчин в России, хотя и растет в 1995 года, по-прежнему остается очень низкой. Фактически, почти весь рост общего показателя достигнут снижением мужской смертности с катастрофически высокой до просто высокой. Женщины все еще живут на 11 лет дольше. Многие не понимают, что значит термин «ожидаемая продолжительность жизни». Простыми словами, это значит, что каждая среднестатистическая девочка, рожденная в 2017 году, предположительно, проживет последние 11 лет своей жизни, уже похоронив супруга.
  2. Как мы видим, тяжелые для страны девяностые годы с высокой степенью смертности по экономическим причинам, а также от алкоголизма и других зависимостей, отразились на статистике. Когда технический прогресс толкал вверх уровень жизни в развитых странах, Россия катилась на дно из-за экономической катастрофы.

Итак, запомним, актуальные на сегодня цифры, чтобы далее их проанализировать:

  • Средняя продолжительность жизни мужчин в России в 2017 году составляет 66,5 лет
  • Женщин — 77 лет
  • В среднем Россия, по данным Росстата на середину 2017 года, достигла уровня 72,4 года по ожидаемой продолжительности жизни.

14 августа вице-премьер Ольга Голодец сообщила, что средняя продолжительность жизни в России впервые превысила 72 года, составив по итогам первого полугодия 2017 года, согласно предварительной оценке Росстата, 72,4 года.

Сколько лет люди жили в СССР?

Оценивая какие-то параметры современной жизни, люди нередко любят вспоминать, как все было до распада СССР. Поэтому приведем данные по длительности жизни в Советском Союзе в самые спокойные годы:

Года Средняя продолжительность, лет
1958-1959 68.5
1960-1961 69.5
1962-1963 69.5
1964-1965 70.5
1966-1967 70
1968-1969 69.5
1970-1971 69.5
1972-1973 69.5
1974-1975 68.5
1976-1977 68
1978-1979 68
1980-1981 67.5
1982-1983 68

Однако статистика по СССР считается завышенной. Основная причина — неточные сведения о смертности в Киргизии, Таджикистане, Узбекистане, Туркмении, Азербайджане, Грузии, Молдавии.

Как дела у наших соседей? Украина, Беларусь, Казахстан и другие страны СНГ по продолжительности жизни сегодня

Таблица по странам СНГ/бывшего СССР (актуальные данные за полный 2016 год):

Государство Средняя продолжительность жизни
Азербайджан 66.3
Армения 72.4
Белоруссия 70.2
Казахстан 67.35
Киргизия 68.9
Молдавия 70.3
Таджикистан 64.7
Туркмения 68.35
Узбекистан 65.1
Грузия (входила в СНГ раннее) 76.55
Украина (входила в СНГ раннее) 68.1

Как мы видим, на сегодня из наших ближайших соседей опережает РФ по ожидаемой продолжительности жизни только Грузия, Армения находится на том же уровне с учетом погрешности измерений.

Список стран мира по средней продолжительности жизни (на 2017 год)

Приведем статистику долгожительства по странам мира, отдельно общую, и отдельно — для мужчин и женщин.

Поскольку за 2017 год статистики еще нет — рейтинг составлен по данным за полный 2016 год:

Список стран по средней продолжительности жизни

Список стран по средней продолжительности жизни, 1 часть

Список стран по средней продолжительности жизни

Список стран по средней продолжительности жизни, часть 2

Список стран по средней продолжительности жизни

Список стран по средней продолжительности жизни, часть 3

Список стран по средней продолжительности жизни

Список стран по средней продолжительности жизни, часть 4

Как видно, официально данные по России общемировая статистика еще не признала. Сбор статистики по всему миру — дело тяжелое и небыстрое, поскольку национальные результаты проходят проверку на достоверность перед публикацией в рецензируемых научных изданиях, откуда мы брали данные.

Но данные о том, что РФ почти покорилась отметка в 72 года, исходят от Росстата, а это значит, что сейчас мы находимся между 90м и 100м местом в мире по ожидаемой продолжительности жизни. Стоит также сказать, что это национальный исторчиский рекорд!

Почему женщины живут дольше по всему миру?

По продолжительности жизни наблюдается явное гендерное неравенство: женщины во всех странах в среднем живут дольше, чем представители сильного пола.

Кратко в цифрах: количество женщин, которые дожили до 85 лет, в среднем в 2 раза больше, чем мужчин. А из 49 самых старый людей в мире — всего 2 мужчины. Почему?

Потому, что:

  1. Отношение к собственному здоровью. Мужчины гораздо меньше внимания уделяют состоянию здоровья, часто «затягивая» до последнего, пока симптомы болезни не будут мешать жить. Женщины же гораздо внимательнее относятся к здоровью, охотнее посещая врачей и точнее следуя их указаниям.
  2. Отношение к собственной безопасности. Вы когда-нибудь видели женщин, которые ради необычного видео полезут на крышу по стене дома? Или женщин, которые с радостью прыгают в воду с высоты в несколько этажей? Конечно, и такие бывают, однако гораздо чаще безрассудные и опасные поступки совершают именно мужчины.
  3. Уровень психологических нагрузок. Чаще всего работа мужчины — это постоянный стресс. Прибавьте к этому вечную спешку в стремлении заработать больше. А моральная усталость, которая накапливается годами — обязательно приведет к появлению проблем физических.
  4. Отсутствие времени на отдых. Мужчина, стремящийся побольше заработать для обеспечения семьи, помимо психологического здоровья теряет еще и полноценный отдых, и зачастую недосыпает.
  5. Условия труда. Подавляющее большинство всех «опасных» профессий — мужчины. А тяжелые условия труда на протяжении длительного времени часто приводят либо к появлению серьезных заболеваний, либо к общему ухудшению состояния здоровья.
  6. Различие в работе гормональной системы. Тестостерон (мужской половой гормон) частично «мешает» работе иммунитета, тогда как эстрадиол (женский гормон) наоборот — помогает.
  7. Различие в питании. У мужчин нет такой необходимости выглядеть стройными и считать каждый килограмм. У мужчин не хватает времени на приготовление здоровой пищи. Мужчинам требуется гораздо больше калорий, чем женщинам. Все это приводит к тому, что представители сильного пола чаще питаются неправильно.

Роль расы: кому на роду написано долго жить?

Если говорить о расовой предрасположенности к долгожительству, то выделить какую-то одну расу, которая живет дольше других — нельзя.

В рейтинге долгожителей лидирует Швейцария, с минимальным отставанием — Япония. Однако это не значит, что азиаты и европейцы живут дольше всех: в других европейских и азиатских странах средняя продолжительность жизни далеко не такая высокая. Низкую продолжительность жизни в странах Африканского континента легко объяснить нищетой, голодом, санитарными проблемами и недостатком чистой пресной воды. Поместите европейца или японца в такие условия — долго ли он проживет?

Причина заключается в том, что основным фактором, влияющим на долголетие, является не национальность или раса, а условия жизни.

Влияние климата

Немаловажным в вопросах долголетия является еще и климат, в котором живет человек. Недаром ведь поездки к морю или на природу считаются оздоровительными?

Косвенно от климатических условий зависит:

  1. Рацион питания. К примеру, в прибрежных городах в меню у населения больше морепродуктов, которые считаются полезнее, чем мясо животных.
  2. Сферы промышленности. Если регион не подходит для строительства крупных промышленных объектов — экология в такой зоне будет лучше и чище.
На Северном Кавказе - больше всего долгожителей в России

На Северном Кавказе — больше всего долгожителей в России.

Непосредственно на организм человека климат влияет так:

  1. Северный. Низкие температуры требуют от организма большего расхода калорий на «подогрев». Также из-за недостатка солнечного света и из-за морозного воздуха усиливаются проблемы с дыхательной системой. Недосток света считает причиной длительных депрессий и высокой смертности от суицида.
  2. Пустынный. Сухой воздух, высокие температуры, пыль — такие условия постоянно поддерживают дыхательную систему в напряжении, из-за чего она более подвержена болезням.
  3. Горный. В горах воздух не только чище: он содержит меньше кислорода. Это стимулирует нервную систему, повышая работоспособность. Иммунитет при жизни в горах обычно крепче, само здоровье — лучше.
  4. Приморский. В прибрежной зоне воздух обычно более чистый, однако и более влажный. Такие условия могут не подойти людям, которые имеют сердечные или легочные заболевания.

Уровень развития и доступность медицины в развитых странах

Одним из основных факторов, влияющих на долголетие у жителей развитых стран, является уровень оказания медицинских услуг. Причем условно этот нюанс можно разбить на несколько:

  1. Лечение в случае болезни.
  2. Меры профилактики для каждого гражданина в отдельности (прививки, диагностика).
  3. Меры профилактики для населения в целом (контроль за состоянием окружающей среды, качеством питьевой воды, продуктов питания).
Во многом на долголетие влияет качество медуслуг

Во многом на долголетие влияет качество медуслуг. Где бы вы предпочли лежать?

В развитых странах все эти факторы контролируются и выполняются на высоком уровне, с применением современных методов и оборудования.

В менее развитых государствах — наоборот: медицинская сфера зачастую является запущенной. Это сказывается и на качестве лечения существующих болезней у граждан, и на профилактических мерах (что приводит к росту заболеваемости).

Россияне стали жить дольше: чья это заслуга?

В последние годы продолжительность жизни граждан РФ стабильно увеличивается, что достоверно демонстрирует таблица в начале статьи. Причин этому несколько:

  1. Уменьшается количество курильщиков и потребление алкоголя. Контроль за оборотом алкоголя и табака в последние годы заметно ужесточаются, а цены на эту продукцию растут. Вдобавок вредные привычки выходят из «моды»: сейчас люди больше внимания уделяют здоровому образу жизни и карьере.
  2. Уменьшается количество потребления наркотиков. Если вспомнить девяностые годы и начало нулевых, когда наркотики можно было приобрести практически без проблем и без риска — сейчас в этом плане все серьезно ужесточилось и усложнилось. Конечно, наркотические препараты все равно нелегально распространяются, и их выбор стал больше, однако теперь и потребители отслеживаются, и распространители преследуются куда эффективнее.
  3. Повысился уровень жизни населения. Средняя зарплата по России в 2004 году составляла порядка 7 тысяч рублей. К 2017 году средняя зарплата достигла 37 тысяч. Конечно, выросли и цены, однако ситуация на рынке труда улучшилась, и население имеет возможность больше тратить и на полноценное питание, и на лечение, хоть в последние 2-3 года и наметилась некоторая тенденция экономии на продуктах из-за кризиса.
  4. Повысилось качество здравоохранения. Речь идет как о государственных клиниках, так и о частных лечебных заведениях, которых стало намного больше, чем 15-20 лет назад.
  5. Улучшилась экономическая обстановка в стране. Это привело к снижению уровня преступности.

Какие факторы влияют на ожидаемый срок жизни человека?

На продолжительность жизни прямо или косвенно влияют следующие факторы:

  1. Генетика, наследственные заболевания и предрасположенность к ним.
  2. Питание.
  3. Вредные привычки.
  4. Регулярные физические нагрузки (речь не про ежедневные двухчасовые тренировки в спортзале, а про умеренную активность — зарядку, пешие прогулки, активные виды спорта).
  5. Климат.
  6. Психологическое здоровье (отсутствие стрессов, переживаний).
  7. Внимание к здоровью в детском и юношеском возрасте (со стороны родителей — своевременно ли лечились болезни, делались прививки, правильным ли был рацион, правильный ли образ жизни вели родители до зачатия и в период беременности).
  8. Работа (связана ли с тяжелым физическим трудом, приводит ли к регулярным стрессам, оставляет ли достаточное количество времени на сон и отдых).
  9. Качество медицинского обслуживания (как больниц, которые лечат существующие заболевания, так и структур, которые занимаются профилактикой их развития).
  10. Экология в регионе.

Что изменилось в экономике, экологии и медицине за последние 20 лет?

Поскольку статистика долголетия напрямую зависит от этих направлений деятельности человека — приведем краткую характеристику самых значимых новостей (для РФ).

  • В экологии.

В плане экологии позитивных изменений не произошло. Наоборот — ситуация в этой сфере продолжает ухудшаться (не только в РФ — в мире в целом). Конкретно в РФ вредным фактором является большое количество крупных промышленных объектов, которые выбросами ухудшают качество воздуха.

Завод "Татэлектромаш" (Набережные Челны), аварийно-залповый выброс при пусконаладочных работах, 14 апреля 2016 год

Завод «Татэлектромаш» (Набережные Челны), аварийно-залповый выброс при пусконаладочных работах, 14 апреля 2016 год

Причем из-за кризисов предприятиям приходится экономить (в том числе на модернизации и очистке), из-за чего положение еще больше усугубляется. Вдобавок: производится неравномерная вырубка леса, слабо контролируется сброс сточных вод в водоемы, полезные ископаемые нередко добываются без соблюдения безопасной технологии.

  • В экономике.

Если сравнивать ситуацию в «девяностых» и состояние экономики сегодня — то изменения заметны только положительные. Выросли средние зарплаты населения, сократился уровень безработицы, увеличилось количество разноплановых предприятий. На российском рынке активно работают и иностранные инвесторы.

Приведем краткую таблицу конкретных цифр, сравнив 2000 и 2014 года (последний докризисный год, когда прослеживалась максимальная положительная динамика):

Параметр

2000

2014

ВВП, на душу населения, тысяч рублей

49.8

492

Вырабатывается продукции сельского хозяйства, в млрд рублей

742.4

4225.6

Введено в эксплуатацию жилплощади, млн м²

30.3

388.5

Численность населения, миллионов

144.8

146.1

Количество безработных, в % к рабочему населению

10.6

5.2

Средняя зарплата по РФ, тысяч рублей

2.5

32.6

  • В медицине.

Сразу конкретные цифры: в 2000 году в РФ действовало 10.7 тысяч больниц и 21.3 тысячи поликлиник. В 2015 году этот показатель сократился примерно вдвое: больниц — 4400, поликлиник — 13800. Правда, по заявлению властей, это делается с целью оптимизации расходов. Однако по факту население испытывает нехватку медперсонала, в первую очередь — педиатров и врачей общей практики.

Качество обслуживания и возможности медицины — возросли. Качественные прорывы наблюдаются и в стоматологии, и в кардиологии, и в протезировании, и в диагностике, и в гинекологии, и в терапии онкологических заболеваний, и в педиатрии — то есть во всех самых основных и массовых направлениях. Вдобавок повысилась зарплата у медицинского персонала, что также косвенно может сказываться на качестве обслуживания и на популярности медпрофессий. Сейчас даже санитарка получает деньги, на которые можно прожить. Современные российские больницы оснащены лучше, чем 15-20 лет назад. Правда, это актуально далеко не для всех лечебных заведений — во многих медучреждениях в регионах оборудование все равно остается устаревшим.

Различия по регионам РФ: где люди живут дольше?

Поскольку Россия — страна большая, и условия в регионах отличаются между собой, продолжительность жизни в них тоже будет разной.

Показатели (за полный 2015 год) таковы:

Средняя продолжительность жизни по регионам РФ

Средняя продолжительность жизни по регионам РФ

Как мы видим, люди в России живут долго либо в условиях чистой экологии Северного Кавказа, либо в условиях развитой инфраструктуры больших городов, где гаратированно приедет скорая и отвезет в номральную больницу, в которой есть «живое» оборудование и нужные лекарства.

Выявляем ключевой фактор долгожительства из цифр статистики

Если рационально проанализировать все сведения о долголетии (страны, в которых живут долгожители, уровень жизни населения в этих странах, качество медобслуживания, и так далее), то ключевыми факторами можно назвать высокий уровень жизни населения и экономическую стабильность в стране.

Если гражданин имеет высокий доход — он может позволить себе высококвалифицированное медицинское обслуживание, полноценный отдых (и моральный, и физический), правильное питание, проживание в комфортных условиях. Если в стране высокий уровень жизни населения — значит, у нее все в порядке с экономикой. А значит, что государство имеет возможность выделять средства на поддержание нормального состояния экологии, на профилактику заболеваемости, на строительство современных медучреждений, очистных сооружений для воды, производство качественных продуктов питания, и так далее.

Долгожители — кто они?

Согласно Википедии, долгожителем считается человек, доживший до 90 лет. Этот возраст является сравнительно большим для всех стран. Однако в одних государствах таких людей больше (если брать соотношение долгожителей к общему числу населения), в других — меньше. Попробуем разобраться, почему.

В каких странах люди доживают до ста лет?

Приведем список стран, в которых больше всего людей дожили до 100-летнего возраста:

  1. Япония. Причем женщин-долгожительниц — примерно 87.3% (если брать последние 30 лет).
  2. Швеция. «Концентрация» долгожителей по отношению к населению тут достаточно высокая: при 9.4 миллионах граждан — около 1600 долгожителей (то есть до 100 лет доживает примерно 1 из 5888 человек ).
  3. Великобритания. Тут на каждые 6777 граждан приходится 1 долгожитель.
  4. Куба. Всего на Кубе проживает около 1500 людей, справивших 100-летний юбилей. По соотношению к общему количеству — 1 долгожитель на 7222 человека.

Как мы видим, шансы среднестатистического человека преодолеть столетний рубеж на сегодня реально ничтожны! Проще выиграть в лоторею крупную сумму.

О долгожителях-рекордсменах (видео)

Рекордсмены книги рекордов Гиннеса

Приведем список «самых-самых» долгожителей.

Из ныне живущих:

  1. В. Браун (Ямайка). Родился 10 марта 1900 года (117 лет).
  2. Наби Тадзима (Япония). 4 августа 1900 года (116 лет).
  3. Тие Мияко (Япония) 2 мая 1901 года (116 лет).
  4. Ана Вела Рубио (Испания). 29 октября 1901 года (115 лет).
  5. Мари-Жозефин Годетт (Италия). 25 марта 1902 года (115 лет).
  6. Джузеппина Проетто-Фрау (Италия). 30 мая 1902 года (115 лет).
  7. Канэ Танака (Япония). 2 января 1903 года (114 лет).
  8. Мария-Джузеппа Робуччи-Нарджизо (Италия). 20 марта 1903 года (114 лет).
  9. Исо Накамура (Япония). 23 апреля 1903 года (114 лет).
  10. Таэ Ито (Япония). 11 июля 1903 года (114 лет).

Из уже умерших, подтвержденных:

  1. Жанна Кальман (Франция). Прожила 122 года и 164 дня.
  2. Сара Кнаусс (США). Прожила 119 лет и 97 дней.
  3. Люси Ханна (США). Прожила 117 лет и 248 дней.
  4. Мария Луиза Мейер (Канада). Прожила 117 лет и 230 дней.
  5. Эмма Морано (Италия). Прожила 117 лет и 137 дней.
  6. Мисао Окава (Япония). Прожила 117 лет и 27 дней.
  7. Мария Эстер де Каповилья (Эквадор). Прожила 116 лет и 347 дней.
  8. Сюзанна Мушатт Джонс (США). Прожила 116 лет и 311 дней.
  9. Гертруда Уивер (США). Прожила 116 лет и 276 дней.
  10. Танэ Икаи (Япония). Прожила 116 лет и 175 дней.

Интересный нюанс: первый мужчина из этого списка встречается только на 16-й позиции, а всего мужчин в списке из 99 пунктов — 6 человек.

Неподтвержденные долгожители (возраст известен только со слов самого человека):

  1. Ли Цинъюнь (Китай). Предположительно прожил 256 лет.
  2. Анна Феинсет (США). Предположительно прожила 195 лет.
  3. Мама Ефишо (Нигерия). Предположительно прожила 193 года.
  4. Элизабет Мэхони (США). Предположительно прожила 191 год.
  5. Махашта Мураси (Индия). Предположительно прожил 182 года.
  6. Тенсе Абаева (Южная Осетия). Предположительно прожила 180 лет.
  7. Эзекиль Срензе (Уганда). Предположительно прожил 180 лет.
  8. Джеймс Олофинтуи (Нигерия). Предположительно прожил 172 года.
  9. Па Аки Онофорере (Нигерия). Предположительно прожил 170 лет.
  10. Ханджер Нине (Турция). Предположительно прожила 169 лет.

О человеке, который прожил (?) 256 лет: правда или вымысел? (видео)

Где живут долгожители: роль питания и экологии

Выделим несколько мест, в которых люди статистически чаще доживают до 90 лет. Данные собирал Ден Бюттнер (американский исследователь, путешественник, писатель, который исследовал секреты долголетия).

В его исследовании приводится такой рейтинг стран, где люди живут долго:

  1. Япония — остров Окинава. Встретить на этом острове (население которого — около 1 млн жителей) человека в возрасте 80-90 лет — легко. Причем выглядеть он будет на 10-30 лет младше, чем число в паспорте. Питаются жители Окинавы часто, но маленькими порциями. В рационе — свежие овощи и фрукты, соя и тофу. На острове распространено занятие восточными единоборствами, практикуются различные дыхательные техники, и в целом население ведет активный образ жизни.
  2. Италия — остров Сардиния, город Оввода. Одно из самых красивых райских мест Средиземноморья. Какой-то особой диеты жители острова не придерживаются, питаясь тем, что распространено в их регионе (морепродукты и традиционные для Италии блюда). Однако Ден Бюттнер приводит интересный факт: раньше жители Оввода жили обособлено, и часто вступали в браки только внутри своей общины. Генетически сложилось так, что люди, родившиеся здесь, предрасположены к долголетию.
  3. Коста-Рика — полуостров Никоя. Здесь нет сверхсовременных медицинских центров или каких-то очень полезных продуктов питания, которые производятся поблизости. Чистая природа и спокойное течение жизни — возможно, вот то, что положительно влияет на долголетие местных жителей. По статистике они примерно в 4 раза вероятнее доживают до 90 лет, чем среднестатистический гражданин США (который тратит на медицину гораздо больше денег).
  4. Греция — остров Икара. Примерно 6 из 10 местных жителей доживают до 90 лет. Из особенностей образа жизни — рацион с преобладанием морепродуктов и свежих овощей, размеренность и спокойствие, чистый воздух и теплый и благоприятный климат. Также тут высоко ценится местное вино, которое готовится тут же, без консервантов и химических добавок. Этот тип питания также известен как «средиземноморская диета». Многочисленые исследования доказали позитивное влияние такой диеты на здоровье.

Как мы видим, основными факторами долгожительства является теплый (но не аномально жаркий) климат, свежий и чистый воздух, размеренная жизнь и питание без обилия вредных продуктов.

Доказано: ежедневный труд сохраняет здоровье и рассудок до самого конца

Очень многие из тех, кто прожил дольше 90 лет, в качестве своего секрета долголетия выделяют постоянную активность.

Советский плакат с мотивацией труда

А еще и к долголетию!

Можно привести простую аналогию: любая техника, простаивающая без дела — портится (ржавеет, какие-то детали высыхают, в механизмы набивается пыль, и так далее). Бездействие плохо сказывается и на человеческом организме, как на моральном, так и на физическом.

Именно поэтому крайне важно постоянно развиваться и проявлять активность в разных направлениях (работать и физически, и умственно). Речь идет не об изнурительном труде по 14-20 часов в сутки — трудиться нужно в меру, но регулярно.

Это касается и тех, кто уже вышел на пенсию (или по каким-то причинам может себе позволить не работать). Различные исследования имеют схожий вывод: ранний уход с работы на пенсию ведет к преждевренному угасанию: теряется смысл жизни, возникает депрессия от отсутствия общения, снижается двигаетельная активность, исчезает желание жить дальше. А после этого природа просто избавляется от «отжившего материала».

Что говорят сами долгожители о своем секрете долголетия: 5 цитат

Эмма Морано, итальянская долгожительница, 117 лет (старейший человек, живший в 3 веках: родилась в 1899 и умерла в 2017).

Эмма Морано

По словам Эммы, начиная с 20-летнего возраста, она ежедневно съедала по 3 яйца (сырых или вареных), по совету доктора. В остальном в плане диеты она не придерживалась каких-то жестких ограничений: ела мясо, шоколад, иногда пила алкоголь. Фруктов и овощей в рационе, по словам ее врача, было не очень много.

Одним из секретов долголетия считает небольшое количество лет в браке, благодаря чему она не тратила силы на отношения. Была замужем дважды, после 1938 года и до конца жизни — жила без мужа.

Лейла Денмарк, США, 114 лет.

Лейла Денмарк

Считала, что секрет долголетия кроется в счастливом браке (сама она прожила вместе с мужем более 60 лет) и любимой работе. Трудиться Лейла продолжала до 103 лет.

Алиса Херц-Зоммер, Израиль, 110 лет.

Алиса Херц-Зоммер

Будучи талантливым музыкантом (пианисткой), считала, что секрет долголетия заключается в занятии любимым делом, которое делает ее счастливой. Говорила, что худшее, что может быть в жизни — это скука.

Также можно выделить и оптимизм: Алиса считала, что для пессимизма и ненависти не должно быть времени, и что они съедают душу.

Мисао Окава, Япония, 117 лет.

Мисао Окава

Говорила, что залог долгой жизни кроется в достаточном количестве отдыха (не менее 8 часов в сутки, а по возможности — и дневной сон), в умении расслабляться и в правильном питании. Любимым блюдом Мисао были суши, которые она могла есть трижды в день. Также ежедневно пила кофе.

По словам врачей, секретом долголетия женщины являлось крепкое здоровье (на протяжении всей жизни она не болела ничем серьезным) и крепкая психика.

Жизель Казадсю, Франция, 102 года.

Жизель Казадсю

Считала, что залог долголетия — это любовь: к мужу, к детям, к семье. Также говорила, что необходимо всегда учиться, так как тренировка ума замедляет его старость.

Образ жизни вела сравнительно правильный: следила за питанием (иногда позволяя себе вино), занималась регулярными физнагрузками. Также не забывает и про генетику: в плане здоровья особых проблем не испытывала.

Как дожить до ста лет: 10 ключевых рекомендаций

  1. Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь — все это недопустимо даже в минимальных дозах.
  2. Приведите в порядок свой рацион. О правилах здорового питания придется узнать очень много: диетология — целая наука, применять которую следует индивидуально для каждого человека.
  3. Приведите в порядок свой режим. Спать желательно по 7-8 часов, и в идеале — в ночное время.
  4. Поддерживайте физическую активность. Быть профессиональным спортсменом не обязательно, однако регулярная (в идеале — ежедневная) зарядка по 15-20 минут точно будет полезной. Больше ходите, заведите себе какое-то активное хобби (плавание, катание на велосипеде, настольный теннис, и так далее — по желанию).
  5. Следите за состоянием здоровья. Предотвратить легче, чем лечить — поэтому посещайте врачей каждые 1-2 года (хотя бы). Можно составить основной список специалистов: кардиолог, уролог (гинеколог), терапевт, гастроэнтеролог, невролог. Если нет времени или желания — можно ограничиться терапевтом. Также желательно ежегодно сдавать анализы.
  6. Не откладывайте лечение. Основная проблема, мешающая нашим людям жить долго — это запускание болезней. Многие из нас идут к врачу только тогда, когда симптомы становятся явными и нетерпимыми.
  7. Избегайте стрессов. Меньше конфликтуйте, ссорьтесь, старайтесь избегать общения с людьми, которые вам неприятны. Побольше проводите время с близкими, занимайтесь чем-то вместе.
  8. Правильно выбирайте работу. Если целью является именно долгожительство — то точно не стоит долго работать на тяжелых местах. Грузчики, шахтеры, работники «тяжелой» промышленности — среди таких специальностей долгожители вряд ли встречаются очень часто.
  9. По возможности смените место жительства, если в вашем городе проблемы с экологией.
  10. Будьте более общительными. Социально активные и общительные люди обычно более оптимистичны и позитивны.

Если мы кого-то огорчили сухими цифрами и фактами, поломав план прожить больше 100 лет — не переживайте зря. Стастистика в целом больше отражает прошлое, мы УЖЕ живем в другом мире. К примеру, средняя продолжительность жизни в России в 19 веке составляла всего 32 года (и в Европе — ненамного больше этой цифры, дольше 40 лет в европйеских странах в это время не жили). Мог ли тогда кто-то предположить, что в 70-80 лет можно быть активным человеком? А прошло лишь чуть больше 100 лет.

Мы не знаем будущего. До сих пор технический прогресс лишь увеличивал продолжительность жизни. На японцев, которым сегодня 80-90 лет, уже при их жизни сбрасывали 2 ядерных бомбы! Оставайтесь позитивными изаботьтесь о здоровье, оно понадобится вам еще долгие годы!

6 thoughts on “Динамика средней продолжительности жизни россиян. Как жить долго и не болеть — секреты долгожителей

  1. Дмитрий says

    Ну да я с вами соглашусь, так как в России низкая продолжительность жизни связана больше всего из за алгоголя. В СССР процесс изготовления и продажи алкоголя хоть как- то контролировался. А после роспада СССР каждый предприниматель мог спокойно выставить на прилавках алкоголь, и заработать на этом деньги. И второе с чем согласен, что мужчины не следят за своим телом, здоровьем. Им это не принципиально, что очень печально.

  2. Дэй Варик says

    Благодарю за статью, уплыл в море полезной статистики. Темой долголетия интересуюсь давно. Актёра Зельдина вспомнил при прочтении, а он под 90 лет на сцене театра прыгал-скакал, так что да, согласен с тем, что главный фактор достижения долголетия человеком в современном мире – это активность, притом не только физическая, но и умственная. Говорят, что мозгу тоже как организму нужна работа и активность, чтобы в возрастном состоянии не заглохнуть болезнью Альцгеймера, проблемами с памятью, с мышлением и прочими проблемами, ухудшающими жизнь и её факторы. То есть наравне с физической активность также разгадывать кроссворды, вести некоторую интеллектуальную работу, не позволять мозгу и мышлению «затухать».
    По поводу стрессов, ну у нас в стране, увы, стрессы принято лечить алкоголем, это до сих пор так. И будет так ещё долго. Мои сверстники (от 25 лет) пьют только так, хотя карьеристы и т.п. Нужно вытравливать эту дурную привычку из народного самосознания, а иначе ничего не поможет. По ТВ, в кино всюду киногерои пьют, бухают и т.п. А это мощная реклама. Цены на алкоголь растут, но и з/п тоже поднимаются, так что ни грамма повышение цен на алкоголь не влияет на количество выпиваемого алкоголя, как по мне.
    Вообще мужчины в целом склонны к саморазрушению по природе. По факту мальчиков рождается больше, чем девочек! А в итоге как в песенке: «на 10 девчонок по статистике 9 ребят»…

  3. Светлана says

    Конечно правильный образ жизни и здоровое питание могут продлить жизнь, но всё таки мне кажется у каждого человека генетически заложена продолжительность жизни. Ведь нередко видишь пьяниц и курильщиков, которые доживают до 80 лет и всё им ни по чём, даже особо не болеют. Ну и , конечно, очень сильно подтачивают здоровье стрессы , надо учиться не принимать всё близко к сердцу.

  4. Марина says

    Вот еще интересные факты.
    Предельная возможная продолжительность жизни разных видов:

    Рабочая пчела – 3–6 месяцев
    Крот – 2 года
    Мышь – 4 года
    Пчелиная матка – 5–20 лет
    Дождевой червь – 6 лет
    Собака – 18 лет
    Виноградная улитка – 18 лет
    Кошка – 20 лет
    Лев в дикой природе – 10 лет
    Лев в неволе – 20 лет
    Белый медведь в дикой природе – 20 лет
    Белый медведь в неволе – 40 лет
    Дельфин – 30 лет
    Летучая мышь – 30 лет
    Бурый медведь – 47 лет
    Шимпанзе – 50 лет
    Страус – 62 года
    Аллигатор – 66 лет
    Сова – 68 лет
    Слон – 70 лет
    Орел – 80 лет
    Речная жемчужница – 100 лет
    Человек – 130 лет
    Черепаха – 150 лет

  5. Андрей says

    Продолжительность жизни- это комплексный показатель, который пожалуй наиболее точно отражает уровень жизни в той или иной стране. Обнадеживает, что в нашей стране мужчины стали жить дольше. Со статистикой не поспоришь. Но причины, которые этому способствовали, например, медицинское обслуживание вызывающее массу нареканий вряд ли является определяющим. По сравнению с 90-ми годами мы действительно стали жить лучше. Но, до продолжительности жизни в развитых странах еще расти и расти

  6. Vera says

    Не уверена в причинах повышения среднего возраста в РФ, на которые ссылается статистика — зарплаты , качество медицины и т.п. Уверена , что значительную роль играет изменение национального состава. В частности, на примере Нижегородской области. Хотелось бы понять , как влияет (если влияет!) смертность в молодом возрасте(15-40 лет) на эти «красивые» цифры. Причем , на мой взгляд , следует ожидать в ближайшие годы значительное повышение смертности в этом возрастном диапазоне. Это мнение основывается на «качестве» новорожденных и подрастающих. В Москве уже началось строительство хосписов для детей и подростков- судя по призывам жертвовать на это строительство деньги.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *